筋トレ,占い,当たる

MENU

【今話題】筋トレ占いが当たるって本当!?

筋トレ,占い,当たる

ダイエットといえば多くの人がジョギング、ランニングなどの有酸素運動が思い浮かぶ人が多くいると思います。

 

しかしこれでは非常にもったいないです。

 

なぜなら有酸素運動では運動をしている間にしか脂肪が燃焼されないからです。

 

有酸素運動は脂肪燃焼には非常に有効ですが筋肉量増加には向きません。

 

筋トレを行うと筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり何もしなくても脂肪がどんどん燃焼され理想の体と同時に太りにくい体を得ることができるのです。

 

筋トレをすると体が大きくなってしまうのではないかと心配する人がいると思いますが全然そんなことはありません。

 

ウエイトトレーニングをしなければ筋肥大はまず起こりません。

 

その中でもおすすめなのがスクワットです。

 

スクワットはお尻から太腿全体の筋肉を使うトレーニングです。

 

これらの筋肉は人体の中でも非常に大きくお尻の大殿筋は人体で一番大きな筋肉になります。

 

お尻の筋肉は鍛えることでヒップアップの効果も期待でき女性には非常におすすめです。

 

ほかには懸垂などは上半身、中でも首、肩、肩甲骨、背中にかけてある僧帽筋も非常に大きく動きがわかりやすいため容易にトレーニングできます。

 

もし近くに鉄棒などがないときはタオルをもって上下させるだけでも大丈夫です。

 

このとき肩甲骨を意識し気持ち手を後ろの方で腕上下させるのがコツです。

 

いかがだったでしょうか。筋トレは部屋の中ででき、道具も必要のない最適なダイエット方法です。